Skirollern ist eine Sportart, die sich aus dem Skilanglauf entwickelt hat und auf speziellen Rollern mit je zwei Rädern ausgeübt wird. Skirollern ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, um im Sommer fit zu bleiben, sondern bietet auch viele gesundheitliche und sportliche Vorteile. In diesem Artikel erfährst du, was Skirollern so besonders macht, welche Ausrüstung du dafür brauchst, wie du das Training gestalten kannst und wie die Geschichte dieser Sportart aussieht.

Was macht Skirollern so besonders?

Skirollern ist eine Sportart, die den ganzen Körper trainiert und den Bewegungsabläufen des Skilanglaufs sehr nahekommt. Das bedeutet, dass du mit Skirollern deine Ausdauer, Kraft, Koordination und Technik verbessern kannst, die du im Winter auf der Loipe brauchst. Außerdem ist Skirollern eine gelenkschonende Aktivität, die deine Muskeln, Bänder und Sehnen kräftigt und deine Gelenkfunktion erhöht. Skirollern ist also ideal für alle, die sich gerne in der Natur bewegen, ihre Gesundheit fördern und sich auf die Wintersaison vorbereiten wollen.

Skirollern hat aber noch mehr zu bieten: Es ist eine Sportart, die Spaß macht und dich herausfordert. Du kannst mit Skirollern verschiedene Untergründe erkunden, wie Asphalt oder Gelände, und verschiedene Techniken anwenden, wie Klassik oder Skating. Du kannst alleine oder mit Freunden fahren, dich entspannen oder an deine Grenzen gehen. Du kannst auch an Wettkämpfen teilnehmen oder einfach nur die Landschaft genießen. Skirollern ist eine Sportart, die dir viele Möglichkeiten bietet und dich immer wieder neu begeistern wird!

Welche Ausrüstung brauchst du zum Skirollern?

Um Skirollern zu können, brauchst du zunächst ein Paar Skiroller oder Rollski. Es gibt verschiedene Modelle für die klassische oder die Skating-Technik, die sich in der Länge, Breite und Härte der Rollen unterscheiden. Je nach deinem Leistungsniveau und deinem Untergrund kannst du die passenden Rollen auswählen, die dir eine skiähnliche Geschwindigkeit ermöglichen. Auf die Skiroller werden handelsübliche Langlaufbindungen montiert, die zu deinen Langlaufschuhen passen sollten. Als Stöcke kannst du ebenfalls deine Langlaufstöcke verwenden, allerdings solltest du die Spitzen gegen spezielle Rollski-Spitzen austauschen, die einen besseren Halt auf dem Asphalt bieten.

Zu deiner Sicherheitsausrüstung gehören außerdem ein Helm und eventuell Protektoren für Knie und Ellenbogen, um dich vor Verletzungen bei einem Sturz zu schützen. Da Skiroller keine Bremsen haben (außer spezielle Modelle mit Bremsen), solltest du auch lernen, wie du mit verschiedenen Techniken dein Tempo kontrollieren oder anhalten kannst. Dazu gehören zum Beispiel das Schneepflugbremsen, das Keilbremsen oder das Ausweichen auf weichen Untergrund.

Wie kannst du das Skirollern erlernen?

Wer Skirollern erlernen möchte, sollte grundsätzlich eine gewisse körperliche Grundfitness mitbringen und über koordinative Grundfähigkeiten verfügen. Hast du bereits Erfahrungen mit Langlaufski, Inline-Skating oder Schlittschuhlauf, dann sollte das Training auf Skirollern keine große Hürde darstellen.

Um Skirollern zu erlernen, solltest du zuerst die Skiroller auf einer Wiese neben dem Asphalt anschnallen und erste Erfahrungen mit dem Sportgerät sammeln. Dann kannst du ohne Stöcke auf einem flachen und ebenen Gelände erste Rollpassagen üben. Konzentriere dich auf dein Gleichgewicht, den Rhythmus und die Arm-/ Beinkoordination! Um die einzelnen Lauftechniken richtig zu erlernen, besuchst du am besten einen Kurs oder Workshop, in welchem dir Profis alles Entscheidende zeigen.

Wie gestaltest du das Training mit Skirollern?

Mit Skirollern kannst du fast jede Trainingsform absolvieren, die du auch mit Langlaufski machen kannst. Das heißt, du kannst sowohl Kraft-, Schnelligkeits-, als auch Ausdauertraining machen. Dabei solltest du darauf achten, dass du dich gut aufwärmst, deine Intensität an dein Niveau anpasst und dich regelmäßig erholst. Außerdem solltest du verschiedene Techniken üben, wie den Doppelstockschub, den Diagonalschritt oder das Skating. Um dein Training abwechslungsreich zu gestalten, kannst du unterschiedliche Strecken wählen, wie flache oder hügelige Radwege oder spezielle Rollerbahnen. Wenn du im Gelände fahren willst, gibt es auch Cross-Skiroller, die für unebene Untergründe geeignet sind.

Mit dem Skirollern trainierst du die spezifische Muskulatur und die technischen Fertigkeiten, die du im Winter für das Skilanglaufen brauchst! Nachdem du einen Sommer und Herbst regelmäßig das Skirollern als Trainingsmittel genutzt hast, wird dir so der Einstieg in das Wintertraining wesentlich leichter fallen!  

Fang an und schnall die Roller an!

Wir hoffen, du hast mit diesem Artikel einen ersten Einblick in das Skirollertraining erhalten und Lust bekommen, es selbst auszuprobieren! Leg einfach los, fang an und schnall die Roller an!